―マラソン　ジョギング〜育児の合間のランニング日記　　

　　　　　　　　　　　
　

　　　　　尊敬する最速ママランナー、りかちゃんがトレーニングを続けるうえで大切なことを教えてくれました。
　　　　

　　　　　大切なこと
　　　　　・基礎スタミナがないと質のある練習も効果はあまり期待できないですね。
　　　　　・基礎スタミナがないとトレーニングの質も追えませんね。

　　　　　・メリハリをつけること
　　　　　・回復させて効果があること

　　　　　　これも覚えておいてね。



　　　　　トレーニングを続ける上で
　　　　今の自分の身体が受け入れられる負荷を素直に受け止めるとこはとても大事なことだと思いました。
　　　
　　　　りかちゃん、ありがとうございました。
　　　　　
　

　　　　　　　　　　 　　マラソン、ジョギング〜釣助ママのＲＵＮ♪ＲＵＮ♪ランニング
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　育児の合間のランニング日記

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