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 [ 札幌の居酒屋 ] [ 池袋の整体院 ] |
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体調は◎・○・△・×の４段階で、数字は半角で入力してください。文字を入力すると周りの枠が表示されます。
| 日 | 曜 | ㎞ | 累計㎞ | 体重㎏ | 体調 | ２００６年９月度 練習メニュー |
| １ | 金 | 18 | 18 | ◎ | 調子は良好！ 今年中にハーフで２時間きりたい。 今日思ったことは１５キロからの粘り。 １０キロまでいくら調子良く走っていたってその後の持久力がなくっちゃタイムはよくならないのだ～でも今日は最後まで同じペースで走ることができた。疲れも残らず結構満足＾－＾ |
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| ２ | 土 | 6 | 24 | ○ | ||
| ３ | 日 | 0 | 24 | △ | ちょっと風邪をひいたらしくくしゃみ、鼻水、そして身体もだるい・・・ 子供達と行く予定だったおまつりも行けずに自宅療養 |
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| ４ | 月 | 20 | 44 | ○ | 風邪は回復。でも前半の１０キロはちょっと身体が重かった。 ２０キロ走るとその後の幼稚園の送り＆買い物がちょっと疲れをカンジる。 「カリカリ梅」でも買ってみようかな（笑）？効果の方はいかに？ |
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| ５ | 火 | 3 | 47 | ◎ | 早朝は雨のため走られず、そして昼前にあ～たんが寝た時を見計らってカッパ着用で３．５キロ。時間がないのでタイムトライアル（笑）１７分。私としては上々のできだわ～ | |
| ６ | 水 | 20 | 67 | ◎ | ||
| ７ | 木 | 5 | 72 | ◎ | ||
| ８ | 金 | 20 | 92 | ◎ | ||
| ９ | 土 | 5 | 97 | ◎ | 特に疲労もたまってないようで調子もいい。 さて、明日、２０キロＪＯＧするべきか、１０キロにおさえるか、 はたまた休むべきか・・・？？？ |
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| 10 | 日 | 0 | 97 | △ | 前日のビールが抜けず・・・そして起きられない。 結局はお休み・・・・ｱﾊﾊ |
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| 11 | 月 | 5 | 102 | △ | ||
| 12 | 火 | 15 | 117 | ◎ | レース前、最後のロングジョグはちょっと朝寝坊で１５キロ。 | |
| 13 | 水 | 6 | 123 | ◎ | ||
| 14 | 木 | 0 | 123 | ◎ | 二人が起きてしまいお休み | |
| 15 | 金 | 6 | 129 | ◎ | ペースをあげての６キロ。調子はいい！ 日曜日は序盤からペースをあげてみようかと思いまがら走る |
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| 16 | 土 | 0 | 129 | ◎ | お休み。明日は無事にスタートラインにたてるだろうか？ すべてひろの風邪の回復次第だ。 |
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| 17 | 日 | 21 | 150 | ◎ | ニセコマラソンフェスティバル （ハーフにエントリー） 高低差の多いコースだった。前半の長い下りで珍しく脇腹が痛くなりややしばらく歩くことに。。。もうダメかと思ったものの１０キロあたりからはペースを上げて走ることができた。 目標の２時間以内にはとどかなかったけど2:01:03でのゴールはそれなりに満足することができた。 |
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| 18 | 月 | 0 | 150 | × | 筋肉痛がひどい。 あと２週間で札幌マラソン・・・早く回復してほしい。 |
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| 19 | 火 | 0 | 150 | × | 塗るタイプのシップ薬を購入。 | |
| 20 | 水 | 0 | 150 | × | ハムストリングスにまだちょっと痛みが残る。そして外は台風。 | |
| 21 | 木 | 3 | 153 | △ | 軽くＪＯＧ。いまいち疲労感アリ・・・ | |
| 22 | 金 | 11 | 164 | △ | 体調はまあまあ・・・の１１キロのＪＯＧ | |
| 23 | 土 | 0 | 164 | ◎ | トレーニングには関係ないが。。。長男の初めての運動会！ 幼稚園の運動会はホントに楽しい＾＾親のほうが大はしゃぎだ（笑） |
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| 24 | 日 | 0 | 164 | × | はしゃぎついでに昨日は飲み過ぎた(>_<) | |
| 25 | 月 | 16 | 180 | ◎ | 特にどこにも痛みはなく、疲れもとれたようだ。 日曜日の札幌マラソンは笑顔でスタートできるかな？ |
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| 26 | 火 | 6 | 186 | ○ | 疲労抜きの軽めのJOG | |
| 27 | 水 | 0 | 186 | ○ | お休み | |
| 28 | 木 | 4 | 190 | ○ | ||
| 29 | 金 | 0 | 190 | ○ | ||
| 30 | 土 | 0 | 190 | ○ |
月間走行距離 190㎞ 年間走行距離 1640㎞
事業所 ： 整体院はつらつ
所在地 ： 東京都豊島区東池袋２－６３－１５ 池袋駅東口から徒歩８分
（明治通りを王子方面に歩き、六つ又陸橋の先。明治通りに面した１階です。）
ＴＥＬ ： ０３－３９８４－０９２５
地 図 ： マピオン地図
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