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体調は◎・○・△・×の４段階で、数字は半角で入力してください。文字を入力すると周りの枠が表示されます。
| 日 | 曜 | ㎞ | 累計㎞ | 体重㎏ | 体調 | ２００６年８月度 練習メニュー |
| １ | 火 | 10 | 10 | ◎ | ||
| ２ | 水 | 10 | 20 | ◎ | 坂道コースも結構慣れてきた。体重が少し落ちたせいか走っていると身体が軽く感じる。うれしい＾－＾ | |
| ３ | 木 | 10 | 30 | ○ | 海水欲～ | |
| ４ | 金 | 6 | 36 | ○ | 昨日の海水浴の帰りに寝たっきり朝まで寝続けたふたり。。。きっと早起きするだろうと早めに終了 | |
| ５ | 土 | 10 | 46 | ○ | ||
| ６ | 日 | 10 | 56 | ○ | ||
| ７ | 月 | 6 | 62 | ○ | 朝でも暑い・・暑すぎる・・・・ | |
| ８ | 火 | 6 | 68 | ◎ | ひろが一緒に起床したため早めに終了 | |
| ９ | 水 | 10 | 78 | ◎ | 早朝６時まえでも軽く２０度以上気温があるようだ。 汗がとまらない。暑い。 |
|
| 10 | 木 | 6 | 84 | ◎ | 昨日の海水浴で夜は早めに寝た子供達。きっと早く目がさめるだろうと早めに終了。 | |
| 11 | 金 | 6 | 90 | ◎ | ||
| 12 | 土 | 10 | 100 | ◎ | 久々の１０キロ。疲れなく快調。 | |
| 13 | 日 | 0 | 100 | ◎ | 家族揃って屋外プールへ。。。天気もサイコー！ | |
| 14 | 月 | 10 | 110 | ◎ | 旭山動物園＆お墓参り | |
| 15 | 火 | 6 | 116 | ◎ | お墓参り＆海水浴 | |
| 16 | 水 | 10 | 126 | ◎ | 釣り堀そして午後からは庭でジン・ジン・ジンギスカン～ | |
| 17 | 木 | 0 | 126 | ◎ | 前の日ビール飲み過ぎた(>_<)早起きできず。。。 | |
| 18 | 金 | 6 | 132 | ◎ | 雨降りのため短め | |
| 19 | 土 | 0 | 132 | ◎ | 子供達が起きてしまい休み | |
| 20 | 日 | 17 | 149 | ◎ | 久々の２時間のＬＳＤ。 天気も良く快調に走った。 |
|
| 21 | 月 | 6 | 155 | △ | ちょっと昨日の疲れを感じた。 | |
| 22 | 火 | 0 | 155 | ◎ | 朝寝坊、そして外を見ると雨降りだった。 午後からは天気も回復したので子供達とウオーキング。約５キロ。 今年４歳の息子、よくがんばった！ |
|
| 23 | 水 | 10 | 165 | ◎ | 息子夏休み最後の日。 午後から動物園へ。 １３キロの娘を抱いての坂道は結構いいトレーニングになったかも・・・(^^;) |
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| 24 | 木 | 6 | 171 | ○ | ||
| 25 | 金 | 6 | 177 | ◎ | ||
| 26 | 土 | 0 | 177 | △ | ||
| 27 | 日 | 5 | 185 | ◎ | 北海道マラソン。来年はエントリーするぞと心に決めた＾－＾ | |
| 28 | 月 | 20 | 205 | ◎ | 途中Ｈさんにもつきあってもらいさっそく２時間のＪＯＧ。 | |
| 29 | 火 | 15 | 220 | ◎ | 山麓通り＝円山公園１周＝山麓通り １時間かかっていたコースを今日は５０分で走れた！びっくり＾－＾ その後いつもの坂道コースを１往復 |
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| 30 | 水 | 10 | 230 | ◎ | ||
| 31 | 木 | 0 | 230 | △ | 前日のプールでちょっと疲れたか。。起きられなかった。 腹筋２０回、背筋２０回を２セット |
月間走行距離 230㎞ 年間走行距離1450 ㎞
事業所 ： 整体院はつらつ
所在地 ： 東京都豊島区東池袋２－６３－１５ 池袋駅東口から徒歩８分
（明治通りを王子方面に歩き、六つ又陸橋の先。明治通りに面した１階です。）
ＴＥＬ ： ０３－３９８４－０９２５
地 図 ： マピオン地図
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