２００６年度 ランナー用 練習日記 ◆７月◆

サブスリー・初マラソン完走を目指して…毎日の練習を練習日誌でチェック！ ［ マラソン・ランニング・ジョギング・陸上競技・駅伝 ］

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７月度 練習日記 ◆釣助ママのＲＵＮ♪ＲＵＮ♪ランニング◆

『整体院はつらつ』では、膝の痛みや腰痛などのランニング障害の原因となる身体の歪みを整体治療でサポートしていきます。

体調は◎・○・△・×の４段階で、数字は半角で入力してください。文字を入力すると周りの枠が表示されます。

日 曜 ㎞ 累計㎞ 体重㎏ 体調 ２００６年７月度 練習メニュー
１ 土 7 7 　 ◎ インソール「スーパーフィート」を購入して初のＪＯＧ。
適度な堅さが心地いいカンジ。
２ 日 8 15 　 ○ 先週の日曜日からの腰痛が未だに抜けず、
しかし不思議と朝起きた時には痛みがない。
というワケで距離はおさえつつも走っている。
このまま少しずつ回復してくれるといいのだが。
ミュンヘン大橋＝河川敷＝１１条通り
３ 月 7 22 　 ○ 近所の坂道コース
４ 火 7 29 　 ○ 昨日と同じく
５ 水 8 37 　 ○
６ 木 3 40 　 △ 走りだすもちょっと疲れ気味。３キロで終了
７ 金 5 45 　 △ 未だにちょっと腰に痛みあり。。
８ 土 5 50 　 ○ 不思議と腰は痛まなくなった。よかった＾－＾
９ 日 20 70 　 ◎ 北広島エルフィンロードハーフマラソン
２時間以内を目標にがんばるものの結局は２時間５分でもゴール。。。。
なかなか思い通りにはいかないのだ。
新たな課題もカンジた１日だった。
10 月 0 70 　 ○ おやすみ
11 火 10 80 　 △ 　
12 水 3 83 　 △ まだ若干、足に疲労が残っているカンジ。
13 木 3 86 　 △ 　海水浴！！
14 金 10 96 　 ○ だいぶ復活した。
15 土 0 96 　 ○ 昨日の仕事からの帰宅が遅かったため朝はゆっくり寝てた
16 日 10 106 　 ◎ 体調復活！
17 月 10 116 　 ◎ 今日はみんなで海水浴！でも朝も走るよ～
18 火 0 116 　 ○ 海疲れ？お休み・・・
19 水 7 123 　 ○ 　
20 木 7 130 　 ○ 　
21 金 10 140 　 ○ 　
22 土 0 140 　 △ 　
23 日 10 150 　 ◎ 　
24 月 0 150 　 × 具合が悪くお休み。
25 火 9 159 　 ◎ 昨日通りかかった人に聞いた「坂道コース」を走り始める。
なかなかよさそうだ。＾－＾
26 水 9 168 　 ◎ ここ最近平均体重が１キロ～１．５キロ落ちた。
走るのもなんだか身体が軽いカンジがする。
27 木 10 178 　 ◎ 昨日からは朝のジョギングの後、一度家に戻り長男を連れてラジオ体操へ。。。私ひとり体操の前から汗をかいている(^^;)
１０日間だけど「がんばる」と言った長男。最後までやり通してほしい。
28 金 10 188 　 ◎ 昨日は午後から海水浴へ。
それでも翌朝は元気に走れる自分がとってもうれしい
29 土 5 193 　 ○ 　 　
30 日 0 193 　 ○ 　
31 月 9 202 　 ◎ 　

月間走行距離202　㎞　　　年間走行距離1220　㎞



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