 練習日記 企画提供元[ 整体院はつらつ ] あなたもホームページやブログに練習日記を開設してみませんか？この日記テンプレートをご希望の皆様に、もれなく無料で配信サービスいたします。  日記テンプレートが → 欲しい！ |
| 練習日記 企画提供元 [ 整体院はつらつ ] あなたもホームページやブログに練習日記を開設してみませんか？この日記テンプレートをご希望の皆様に、もれなく無料で配信サービスいたします。 日記テンプレートが → 欲しい！ |
| １月 練習日記 |
| ２月 練習日記 |
| ３月 練習日記 |
| ４月 練習日記 |
| ５月 練習日記 |
| ６月 練習日記 |
| ７月 練習日記 |
| ８月 練習日記 |
| ９月 練習日記 |
| １０月 練習日記 |
| １１月 練習日記 |
| １２月 練習日記 |
 [ 札幌の居酒屋 ] [ 池袋の整体院 ] |
![ホームページ/ブログ[マラソン･ランニング･ジョギング･陸上競技･駅伝]](button_top.gif)
体調は◎・○・△・×の４段階で、数字は半角で入力してください。文字を入力すると周りの枠が表示されます。
| 日 | 曜 | ㎞ | 累計㎞ | 体重㎏ | 体調 | ２００６年６月度 練習メニュー |
| １ | 木 | 10 | 10 | ◎ | キロ５．５～６分ペースのjog。途中流し４本。 今月はスピード練習を多めに取り入れて３００キロめざそう！ |
|
| ２ | 金 | 7 | 17 | △ | ゆっくりペースのjog。５キロ過ぎくらいから右膝にちょっと痛みを感じる。 １０キロの予定を７キロにて終了 |
|
| ３ | 土 | 0 | 17 | △ | ひろ、あ～たん共に早朝５時に起床。仕方なくふたりを連れて散歩に行った。 | |
| ４ | 日 | 12 | 29 | △ | ２０キロの予定で４時前に起きるものの下りの坂道で右膝に痛みをカンジ、１２キロにて断念。思い切って病院にいってみるか・・・ 走られないショックで帰宅後かなりブルーになった |
|
| ５ | 月 | 5 | 34 | △ | やはり痛むかどうかペースを上げて走る。やはり痛い。 かくごを決めてスポーツクリニックへ・・・・・ 結果、右膝が炎症をおこしていて水がたまってるとのこと。 １週間走らずアイシング、できれば毎日通院して電気治療をするとよいとのことだ。 走れないのはショックだけど親切で親身になてくれる先生と出会えたことがとても嬉しい。 １週間ガマンすれば来月のレースには影響ないほど回復すると思います＾＾ と言われてほっとした。 |
|
| ６ | 火 | 0 | 34 | ○ | バランスボールでの体幹トレーニング | |
| ７ | 水 | 0 | 34 | ○ | 今日もバランスボールでのトレーニング、 でも今日確信した！酔う！！ ということで２０分くらいまでにすることにした。 車酔いも船酔いもしないのに～不思議～ |
|
| ８ | 木 | 0 | 34 | △ | 休養 | |
| ９ | 金 | 0 | 34 | ○ | 休養 日曜日、様子をみて大丈夫そうなら少し走っていいと言われた！やった！ | |
| 10 | 土 | 0 | 34 | △ | 休養 | |
| 11 | 日 | 12 | 46 | ◎ | 「まずは５キロくらいね」と先生に言われていたのに気がつくと１時間半・・・。 ＬＳＤペースでゆっくりと坂道のない新しいコースの開拓をした。 ミュンヘン大橋→豊平川コース。今週はこのコースメインでいこう！ |
|
| 12 | 月 | 8 | 54 | ○ | 図書館→豊平川→１４条 ゆっくりペースで１時間 |
|
| 13 | 火 | 5 | 59 | ○ | 寝過ごしたため、いつもの近所の坂道コース。 下り坂でも痛みナシ。 |
|
| 14 | 水 | 8 | 67 | ○ | 図書館→豊平川→１４条 キロ６分ペース |
|
| 15 | 木 | 12 | 79 | ◎ | ミュンヘン大橋→豊平川→１１条 キロ６分ペース 昨日カラスに蹴られたのでコースを変更してみた(-_-;) |
|
| 16 | 金 | 0 | 79 | △ | 風が強く雨も降ったいるので休み。 そしてちょっと貧血気味っぽい。レバーを食べなきゃ！ |
|
| 17 | 土 | 5 | 84 | ◎ | 走りはじめるものの、結構な雨が降ってきてとてもやみそうにもないので終了 | |
| 18 | 日 | 0 | 84 | ◎ | 子供達が早く起きたため、走られず。 「全国車いすマラソン」の観戦＆公園での水遊びに子供達を連れて大通り公園へ。 大声で声援を送る私達に笑顔で親指をたて「グー」をしてくれた選手がいて ひろは大喜びしていた。家に帰ってからもずっとその話しをしていた。 私自身、「タイムが遅いし・・」なんて思って躊躇してたけど 見てる側にたつとタイムや順位はそれほど関係ないのかもしれないな～と思った。 私も応援してくれる人たちには応えよう！！と思った。（特に子供には＾－＾） |
|
| 19 | 月 | 12 | 96 | ○ | ミュンヘン大橋＝豊平川＝１１条コース キロ６分くらい |
|
| 20 | 火 | 5 | 101 | ○ | ひろが起きたので近所をJOG | |
| 21 | 水 | 5 | 106 | ○ | 今日もひろ早起き。 | |
| 22 | 木 | 7 | 113 | ◎ | 今日はあ～たんが起きた・・・が、 「ジョギングにいきたいなあ」と言うと「いいよ」と言って父さんやひろのいるベットに戻っていった！感謝しながらのJOG(T_T) |
|
| 23 | 金 | 7 | 120 | ◎ | 幼稚園の親子遠足の用意のため早めに切り上げる。 しかし、カンジンの遠足は天候が悪いため中止。。。残念。 |
|
| 24 | 土 | 20 | 140 | ◎ | 久々の長距離。 ミュンヘン大橋＝河川敷＝大通り公園＝円山公園＝山麓通り ２時間１０分程。充実感でいっぱい！ |
|
| 25 | 日 | 0 | 140 | ○ | 子供達と朝から旭山公園へ。 ３キロくらいウオーキング |
|
| 26 | 月 | 5 | 145 | △ | 昨日の疲れが腰が痛い。 あ～たんを抱いて坂道を登ったからか？？？ |
|
| 27 | 火 | 0 | 145 | × | 腰が痛い。 ひろは熱がでて幼稚園お休み。 |
|
| 28 | 水 | 0 | 145 | × | 風邪が移ったらしく熱もでてしまった・・・久々の重傷(>_<) | |
| 29 | 木 | 0 | 145 | △ | 熱は下がったけどまだ調子悪い。 | |
| 30 | 金 | 20 | 165 | ◎ | 早朝７キロのＪＯＧ ひろを幼稚園に送った後、あ～たんが寝たため父さんの横に寝かせ再びＬＳＤ９０分。約１３キロ |
月間走行距離165 ㎞ 年間走行距離 1018㎞
事業所 ： 整体院はつらつ
所在地 ： 東京都豊島区東池袋２－６３－１５ 池袋駅東口から徒歩８分
（明治通りを王子方面に歩き、六つ又陸橋の先。明治通りに面した１階です。）
ＴＥＬ ： ０３－３９８４－０９２５
地 図 ： マピオン地図
頭痛・肩こり・腰痛・Ｏ脚矯正・冷え性の悩み相談に…【池袋の整体治療院はつらつ】
Copyright © 2005-2006 HIRAMEKI‐KOBO,All Right Reserved.