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 [ 札幌の居酒屋 ] [ 池袋の整体院 ] |
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体調は◎・○・△・×の４段階で、数字は半角で入力してください。文字を入力すると周りの枠が表示されます。
| 日 | 曜 | ㎞ | 累計㎞ | 体重㎏ | 体調 | ２００６年５月度 練習メニュー |
| １ | 月 | 15 | 15 | ○ | ２日休んだものだから走り始めからだが重かった。 | |
| ２ | 火 | 10 | 25 | ◎ | ＪＯＧ。最後に流しを２本 | |
| ３ | 水 | 0 | 25 | ◎ | 昨日、店の帰りみんなで居酒屋に寄った。 おかげで今朝は早起きできず・・・(-_-;) 今日は午後から動物園へＧＯ～～～！！！ そろそろ最後の追い込み。明日は走るぞ！ |
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| ４ | 木 | 10 | 35 | ◎ | ＬＳＤの予定だったがあまりの天気の良さに予定変更。 短めにきりあげて早く子供達を遊びに連れて行ってあげよう！ |
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| ５ | 金 | 7 | 42 | △ | 昨日外で遊びすぎたか、久々に陽にあたっていたせいか、 寝起きから疲労感が・・・一緒にお昼寝したらよかった(^_^;) |
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| ６ | 土 | 15 | 57 | ○ | 今日も晴天。今年初の２０度！ 背中の「コリ」以外は好調。泳ぎたい～ |
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| ７ | 日 | 5 | 62 | ○ | 寝不足。リフレッシュ程度にＪＯＧ | |
| ８ | 月 | 5 | 67 | ◎ | 体調はバツグンだが残念、時間ナシ。早めのＪＯＧ | |
| ９ | 火 | 20 | 87 | ◎ | ３時間がつくれず予定変更。２０キロのペース走。円山坂道コース。 連休中距離走れなかったせいか体調は良好！疲労感０（ゼロ）(^-^) |
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| 10 | 水 | 5 | 92 | ○ | 軽めのＪＯＧ。今週中にあと一回長距離走ってあとは５～７キロに落とそうと思う。 | |
| 11 | 木 | 10 | 102 | △ | 円山コースＪＯＧ。筋肉痛とまでいかないが、ちょっと太ももに疲労感 | |
| 12 | 金 | 0 | 102 | ○ | 子供達が６時前に起きてしまって走れない | |
| 13 | 土 | 5 | 107 | ◎ | 寝不足だけど体調は良好！ | |
| 14 | 日 | 10 | 117 | ◎ | 花見客満載の円山公園を走る。体調良好！！ | |
| 15 | 月 | 0 | 117 | ○ | 前日早く寝たあ～たんが６時前に起床。でられず・・・ | |
| 16 | 火 | 5 | 122 | ◎ | 今日は朝から暑い！！後半流しをいれて終了。 今日、明日はタンパク質多めメニュー、 そして木金土、は御飯多めの私的簡単カーボローディング |
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| 17 | 水 | 5 | 127 | ◎ | ＪＯＧ | |
| 18 | 木 | 5 | 132 | ◎ | ＪＯＧ | |
| 19 | 金 | 3 | 135 | ◎ | ＪＯＧ | |
| 20 | 土 | 5 | 140 | ◎ | ＪＯＧ | |
| 21 | 日 | 42 | 182 | ◎ | 洞爺湖マラソンだ～！！！ サブフォーどころか制限時間ギリギリの４時間５０分０３秒でのやっとこのゴール(^_^;)２５～３５キロはあまりの辛さに半分くらいは歩いていた・・・・でも３５キロから関門突破めざしひたすら走った、がんばった。 今後の目標は 「フルマラソンを歩かずに走りきる」ことだぁぁぁ（笑） みんな、ありがとう。これからもがんばります！！ |
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| 22 | 月 | 0 | 182 | × | 「足が棒になる」とはこのことだ。結構たいへん、だけどキモチは充実感で一杯(^-^)次の目標にと７月の北広島のハーフにさっそくエントリー | |
| 23 | 火 | 0 | 182 | × | まだ走られず。 | |
| 24 | 水 | 3 | 185 | △ | 朝走りだすものの、ハムストリングスに肉離れしそうな違和感を感じる。 ここはムリせずウオーキングに転向。十分にストレッチをする |
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| 25 | 木 | 3 | 188 | △ | 確実に身体の回復は感じるものの、まだ下りの坂道では膝に痛みを感じる。 ２キロJOG→１キロウオーキング |
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| 26 | 金 | 3 | 191 | △ | ゆっくりJOG。まだちょっと下りで膝が痛い。 はやく完全回復しないかな？ |
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| 27 | 土 | 5 | 196 | △ | もっと走りたいキモチとウラハラ、膝がついてこない(>_<) | |
| 28 | 日 | 7 | 203 | △ | テーピングをして走ってみたが、７キロしか走れず。 | |
| 29 | 月 | 5 | 208 | △ | 去年、走り始めたコロにやっていた「膝痛予防のストレッチ」（すでに痛い場合にもきくのだろうか？）を始めることにした。 今週様子をみてまだ回復しないようなら近所の整形に行ってみよう。 でもできるだけ病院に行かずにすませたいな。 |
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| 30 | 火 | 10 | 218 | ◎ | やった！！昨日までのヒザの痛みがウソのように治った。 大会から１０日たったからか、 昨日のストレッチのおかげか・・・・ いずれにしてもこれもひとつの経験となった。よかった、よかった＾＾ |
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| 31 | 水 | 10 | 228 | ◎ | ＪＯＧ。途中で流し３本。 走り終える頃にちょっと右膝に痛みを感じたがその後痛みはなくなった。 |
月間走行距離228 ㎞ 年間走行距離953 ㎞
事業所 ： 整体院はつらつ
所在地 ： 東京都豊島区東池袋２－６３－１５ 池袋駅東口から徒歩８分
（明治通りを王子方面に歩き、六つ又陸橋の先。明治通りに面した１階です。）
ＴＥＬ ： ０３－３９８４－０９２５
地 図 ： マピオン地図
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