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体調は◎・○・△・×の４段階で、数字は半角で入力してください。文字を入力すると周りの枠が表示されます。
| 日 | 曜 | ㎞ | 累計㎞ | 体重㎏ | 体調 | ２００６年４月度 練習メニュー |
| １ | 土 | 12 | 12 | ○ | またも積雪！一度閉まった雪道用シューズの再登場となった。 夜の仕事もあるので疲労を残さないようのんびりジョグの１２キロ。 |
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| ２ | 日 | 20 | 32 | ◎ | ＬＳＤ２時間２０分。キロ７分ペースくらい。 最後に流しを入れて走り終わる。調子は良好！ |
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| ３ | 月 | 0 | 32 | ○ | 路面状況悪すぎ！長靴じゃないと走れない！ ということでお休み |
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| ４ | 火 | 12 | 44 | ○ | 体重＋１．５キロ・・・日曜食べ過ぎたか、はたまた昨日走らなかったからか・・・走り始め５キロくらいまで身体が重かった。その後は快調。 後半１００ｍ×３本流しを入れて終了 |
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| ５ | 水 | 15 | 59 | ◎ | 久々にいい天気。調子もよく１時間３５分のＪＯＧ。 体重も戻って「ホッ(^_^;)」 |
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| ６ | 木 | 5 | 64 | ◎ | またも積雪。今日はリラックスして５キロのＪＯＧ | |
| ７ | 金 | 15 | 79 | ○ | 今日も積雪。１時間３５分のＪＯＧ。 走り終え、ちょっと筋肉疲労を感じたのでちょっと長めにストレッチをして終了 |
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| ８ | 土 | 5 | 84 | ◎ | 通販のＨＰをリニューアルしようと思い、構想を練りながらのＪＯＧ（笑） | |
| ９ | 日 | 17 | 101 | ○ | ２時間のＬＳＤ。キロ７分ペースくらい。 ２時間半走りたかったのだが、出発が遅れ子供の起床時間がせまっていたので断念。みぞれが降り、寒かった。 |
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| 10 | 月 | 0 | 101 | △ | 昨日の晩、腰に痛みを感じたのでお休み。 | |
| 11 | 火 | 20 | 121 | ◎ | ＪＯＧ。２時間５分。調子は良い。やっとこ春物ウエアの登場！ | |
| 12 | 水 | 5 | 126 | ○ | ちょっと太ももにだるさを感じたが、走ると良くなった。今日は雨が降りそうだ | |
| 13 | 木 | 15 | 141 | ○ | 今日も太ももがだるい。クエン酸を飲んだら復活するかな？ | |
| 14 | 金 | 10 | 151 | ○ | 久しぶりの晴天。ちょっと寝不足気味・・・ | |
| 15 | 土 | 0 | 151 | ○ | 眠くて起きられなかった。明日はがんばるぞ～ | |
| 16 | 日 | 20 | 171 | △ | ２時間２０分ＬＳＤ。どうも子供達の風邪が移ったようだぞ・・・ノドが痛い | |
| 17 | 月 | 0 | 171 | ○ | 雨降りのためお休み。 | |
| 18 | 火 | 15 | 186 | ◎ | ＪＯＧ。結構寒かった。 | |
| 19 | 水 | 5 | 191 | ○ | 中間の３キロはペースアップ。 クエン酸飲んでいた時のほうが疲れが残らない気がする。 やはり購入しよう。 |
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| 20 | 木 | 0 | 191 | ○ | どしゃぶりの雨・・・お休み(-_-) | |
| 21 | 金 | 10 | 201 | ○ | ペース走１０キロ。雨上がりのせいで道路にはいたるところにミミズが！ なるべく見ないように、そして踏まないように・・・(>_<) |
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| 22 | 土 | 0 | 201 | △ | 昨日の仕事の疲れが・・・とても起きられなかった | |
| 23 | 日 | 25 | 226 | ◎ | やっとこ初の３時間のＬＳＤ！ 思いの外、余力を残して走り終えるコトができた。うれしい！ |
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| 24 | 月 | 0 | 226 | ◎ | 休養日。 | |
| 25 | 火 | 10 | 236 | ◎ | １キロウォーミングアップ→８キロレースペース（坂道半分）→１キロクールダウン total５６分 調子も良好！ | |
| 26 | 水 | 12 | 248 | ◎ | JOG | |
| 27 | 木 | 5 | 253 | ◎ | ＪＯＧ | |
| 28 | 金 | 7 | 260 | ◎ | 前日の夜更かしのため起きられず！ | |
| 29 | 土 | 0 | 260 | ○ | ひろ、風邪で咳き込みがひどくでかけられず。 | |
| 30 | 日 | 0 | 260 | × | 風邪移ったようでだるくて起きられなかった、大量に寝たら直った。 |
月間走行距離 260㎞ 年間走行距離 725㎞
事業所 ： 整体院はつらつ
所在地 ： 東京都豊島区東池袋２－６３－１５ 池袋駅東口から徒歩８分
（明治通りを王子方面に歩き、六つ又陸橋の先。明治通りに面した１階です。）
ＴＥＬ ： ０３－３９８４－０９２５
地 図 ： マピオン地図
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