２００６年度 ランナー用 練習日記 ◆２月◆

サブスリー・初マラソン完走を目指して…毎日の練習を練習日誌でチェック！ ［ マラソン・ランニング・ジョギング・陸上競技・駅伝 ］

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２月度 練習日記 ◆釣助ママのＲＵＮ♪ＲＵＮ♪ランニング◆

『整体院はつらつ』では、膝の痛みや腰痛などのランニング障害の原因となる身体の歪みを整体治療でサポートしていきます。

体調は◎・○・△・×の４段階で、数字は半角で入力してください。文字を入力すると周りの枠が表示されます。

日 曜 ㎞ 累計㎞ 体重㎏ 体調 ２００６年２月度 練習メニュー
１ 水 7 7 　 △ ＪＯＧ
２ 木 0 7 　 △ 　
３ 金 3.5 10.5 　 ○ ＪＯＧ
４ 土 5 15.5 　 ○ ふぶきの中のジョギング。顔が痛い・・・
５ 日 0 15.5 　　 ○ 美容室。走る時間ナシ。
６ 月 0 15.5 　 ○ 筋トレ２０分
７ 火 3.5 19 　 ◎ ＪＯＧ。店の品書き、地方発送のパンフ作り、etc...今週は大忙しだ。
８ 水 5 24 　 ◎ ＪＯＧ
９ 木 3.5 27.5 　 ◎ ＪＯＧ。早朝ランも考えたがあまりの寒さに断念。
10 金 5 32.5 　 ○ JOG
11 土 3.5 36 　 × 寝不足＆二日酔い・・・
12 日 0 36 　 ○ コンサート＆プールとお風呂。走る時間ナシ
13 月 0 36 　 ○ 筋トレ２０分
14 火 10 46 　 ◎ 久々２ケタのJOG。気分はサイコー天気はサイテー
15 水 3.5 49.5 　 ◎ 朝ラン開始！午後からはシューズ購入へ・・
16 木 8.5 58 　 ◎ 朝５ｋ　午後３．５ｋ
17 金 7 65 　 ◎ 朝３．５ｋ　午後３．５ｋ
18 土 5 70 　 △ 寝不足＆疲労気味。リフレッシュがてらいつもよりゆっくりＪＯＧ。
19 日 7 77 　 ○ 朝ランのみ。今日は温泉一泊だ～！！癒すぞ
20 月 0 77 　 ◎ 筋トレ２０分
21 火 7 84 　 ◎ 今年一番の暖かさ。雪解けも進んでいるが朝はツルツルだ。
22 水 10 94 　 △ 朝６．５ｋ昼３．５ｋ　寝不足だ。
23 木 5 99 　 ○ 朝は起きることが出来ず昼５ｋのみ。
24 金 10 109 　 ○ 朝５ｋ昼５ｋ。ちょっと体力回復。
25 土 0 109 　 △ 前日の仕事からの帰宅が遅く寝たのが午前４時。６時に起きれるはずもなく、そして午後からも父さんが早めの出勤のため走る時間ナシ。明日は走るぞ～
26 日 8 117 　 ○ 朝のみ。午後からは家族でプール＆お風呂へ・・・
27 月 0 117 　 ◎
28 火 10 127 　 ◎ 朝のみ。朝日を浴びながらのジョギングはサイコー！

月間走行距離127　㎞　　　年間走行距離　203.5㎞



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　　（明治通りを王子方面に歩き、六つ又陸橋の先。明治通りに面した１階です。）
　　 ＴＥＬ　 ： ０３－３９８４－０９２５
　　 地 図　： マピオン地図

　　　

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