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体調は◎・○・△・×の４段階で、数字は半角で入力してください。文字を入力すると周りの枠が表示されます。
| 日 | 曜 | ㎞ | 累計㎞ | 体重㎏ | 体調 | ２００６年１月度 練習メニュー |
| １ | 日 | △ | 父さんの入院でジョギングどころではない！始めて感じる走れないストレス | |||
| ２ | 月 | △ | ||||
| ３ | 火 | 3.5 | ◎ | 父さん術後始めての外出で帰宅。さっそくジョギングへ・・ | ||
| ４ | 水 | 初詣など・・走る時間なし。 | ||||
| ５ | 木 | 3.5 | 7 | ○ | 仕事始め | |
| ６ | 金 | △ | ||||
| ７ | 土 | △ | 筋トレ２０分 年末さぼっていたせいかキツイ！ | |||
| ８ | 日 | ◎ | ワコールＣＷ－Ｘを試着。あうサイズがなく購入検討することに | |||
| ９ | 月 | 4 | 11 | |||
| 10 | 火 | 3.5 | 14.5 | |||
| 11 | 水 | |||||
| 12 | 木 | |||||
| 13 | 金 | 3.5 | 18 | 子供達ふたりが風邪で熱。買い物ついでのジョギングが精一杯 | ||
| 14 | 土 | 3.5 | 21.5 | 〃 | ||
| 15 | 日 | 3.5 | 25 | × | 〃 | |
| 16 | 月 | × | ||||
| 17 | 火 | △ | 筋トレ２０分 | |||
| 18 | 水 | 3.5 | 28.5 | |||
| 19 | 木 | ◎ | 念願のアシックススノーターサーを購入！「ガンガン走れますよ～」とのこと | |||
| 20 | 金 | 2 | 30.5 | |||
| 21 | 土 | 3 | 33.5 | ◎ | さっそく坂道トレーニングも開始。滑らない！サイコー！！ | |
| 22 | 日 | 7 | 40.5 | ◎ | ||
| 23 | 月 | |||||
| 24 | 火 | 7 | 47.5 | ◎ | ＪＯＧ。雪降る中だが強い味方の「スノーターサー」 | |
| 25 | 水 | 5 | 52.5 | ◎ | ＪＯＧ | |
| 26 | 木 | 3.5 | 56 | ◎ | ＪＯＧ | |
| 27 | 金 | 3.5 | 59.5 | ◎ | ＪＯＧ | |
| 28 | 土 | 3.5 | 63 | ◎ | ＪＯＧ | |
| 29 | 日 | 10 | 73 | ◎ | ２時間のＬＳＤの予定が時間がなく１時間２０分ほどに・・・残念！ | |
| 30 | 月 | 筋トレ２０分 | ||||
| 31 | 火 | 3.5 | 76.5 |
月間走行距離76.5 ㎞ 年間走行距離76.5 ㎞
事業所 ： 整体院はつらつ
所在地 ： 東京都豊島区東池袋２－６３－１５ 池袋駅東口から徒歩８分
（明治通りを王子方面に歩き、六つ又陸橋の先。明治通りに面した１階です。）
ＴＥＬ ： ０３－３９８４－０９２５
地 図 ： マピオン地図
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